让提醒出现在平静的时候，先改最让清晨卡住的一步，安静时间需要具体的约定

让提醒出现在平静的时候

日常安排可以从真实发生的动作开始观察。

邀请别人参与时，也应允许说明实际限制。

先改最让清晨卡住的一步

把一段时间留给发呆时，不必同时要求自己想出有价值的点子。目光停在窗外、听见杯子落桌的声音，这些微小体验本身就存在。若念头纷乱，可以先不急着整理，休息有时只是暂时离开必须解释与产出的状态，让注意力慢慢回到身边。

听人说话时，可以先确认他希望获得哪一种回应。

照料植物可以从观察环境与当前状态开始。

安静时间需要具体的约定

清扫家具底下之前，先看清有没有电线、易碎物和不方便移动的支脚。能安全清理到哪里就先处理哪里，不必为了追求没有死角而强行搬动。难以触及的位置可以留待具备条件时安排，清洁应支持日常使用，而非让一次家务产生新的损坏。

一个角落适合做什么，可以先用现有物品试一试。

共同生活中的默认期待值得拿出来商量。